ލިޔުނީ: މުހައްމަދު ގާސިމް
ފެނަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ސިއްޙަތު ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެންމެ މުހިންމު އެއް މާއްދާއަކީ ވެސް ފެނެވެ. ފެނާ ނުލައި އިންސާނާއަށް ދިރި ދުނިޔޭގައި ހުރުމަކީ މުސްތަހީލު ކަމެކެވެ. ހަމަ އެހެންމެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާވަރަށް ފެން ނުލިބޭނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީގޮތުންނާއި ނަފުސާނީ ގޮތުން އެތައް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއްވެސް ލިބެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފެން ބުއިމުގެ އާދަ އަށަގެންފައި ނެތުމުގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ ފަރުވާކުޑަ ވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާވަރަށް ފެން ނުބޮވި ތިބެވޭތަން އާދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުމުރުން ދުވަސްވަމުން ދިޔަވަރަކަށް ސިއްޙީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުން އާދެއެވެ.
ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވާނަމަ، ބޭރުފުށުން އެކަމުގެ ޢަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. އެގޮތުން ފެންނާނެ ޢަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޮލާއި، ކޯ ވަޅުވަނުމާއި ލޮލުން ކަރުނަ މަދުވުން ނުވަތަ ކަރުނަ ނެތުމާއި ހަމުގެ ވާންކަން ކެނޑި ހަންގަނޑު ދޫޖެހުމާއި، ބަނޑު އެތެރެއަށް ވަނުމާއި ފެންކަފާޅަ (ސިކުނޑިވަޅު) އަޑިވުން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އަނގަހިއްކުމަކީވެސް މިކަމުގެ ފާޅުކަން ބޮޑު ޢަލާމާތެކެވެ.
އާދައިގެ ގޮތެއްގައި އިންސާނަކަށް ދުވާލެއްގެ މައްޗަށް މަދުވެގެން 8 ނުވަތަ 10 ތަށި ފެން ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާ މީހަކު ނަމަ، މި މިންވަރު މިއަށްވުރެ އިތުރު ކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެހެންމެ ބުރަ މަސައްކަތް ކުރުން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ކުޅިވަރު ކުޅުންފަދަ، ގިނައިން ދާހިއްލާކަހަލަ ކަންކަން ކުރާނަމަވެސް މިދެންނެވި މިންވަރަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއަރކޯނު ތެރޭގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީވެސް ހަށިގަނޑަށް ގިނައިން ފެން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ފަރާތްތަކުން ފެން ބޭނުންކުރާ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކަރުހިއްކައިގަތުމުން ކަރުހިއްކުން ފިލުވައިލުމަށްޓަކައި ފެނުގެ ބަދަލުގައި ދިޔާ ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ބޯލެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޖޫސްޕެކެޓެއް، ދަޅެއް، ފުޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހަނދާން ބަހައްޓަންވީ ކަމަކީ މިފަދަ އެއްޗިއްސަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންނުވާ، ހަށިގަނޑުން ބޭރު ކުރަންޖެހޭ ފަދަ މާއްދާތަކެއް އޭގައި އެކުލެވޭ ބުއިންތަކެއް ކަމެވެ. މިދެންނެވީ އެފަދަ ބުއިންތައް ނުބައިނުވެ ގިނަދުވަހު ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެއްކޮށްފައި ހުންނަ ކެމިކަލްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. އެހެންކަމުން ފެނުގެ ބަދަލުގައި މިފަދަ ދިޔާތަކެތި ބުއިމަކުން ނުފުދެއެވެ.
ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ގިނަގުނަ ސިއްޙީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އޭގެތެރޭގައި ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމާއި، ހަޖަމުގެކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބުރޫ އެރުމާއި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ޖެހުން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ގޮހޮރުގެ ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހުމާއި، ބަނޑު ހިކުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައްސަލަތަކެވެ. ހަމައެހެންމެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޙަރަކާތްތަކަށް ބުރޫއަރައި، ފެނުގެ އެހީއާއެކު ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާން ޖެހޭ މާއްދާތައް ބޭރުވާ މިންވަރު މަދުވެ، އޭގެސަބަބުން ހަށިގަނޑު ވިހަވާގޮތް ވުމަކީވެސް ކުރިމަތިވެފައި ހުރި މައްސަލަތަކެވެ.
ކޮންމެ ކަމަކީވެސް ކުރިއާލައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅު އެޅުން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަމެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ކުރިން އެކަމަކުން ރައްކާތެރި ވުމަށްޓަކައި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅައިގެން ހުރުމީ ބުއްދިވެރިންގެ ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން ފެންމަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެންބޯ މީހަކު ކަމުގައި ކޮންމެ މީހަކުވެސް ވަމާތޯ އެވެ. ތިމާގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކަ އެވެ. ތިމާގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ރީތިކަމާއި ޗާލޫކަމަށްޓަކަ އެވެ.
Appreciate you sharing, great article.Thanks Again. Cool.
A big thank you for your blog.Really looking forward to read more. Really Great.
Thanks for the blog article.Really looking forward to read more. Keep writing.
This is one awesome blog post.Much thanks again. Fantastic.
I am so grateful for your blog post.Really looking forward to read more. Will read on…
A big thank you for your article.Much thanks again. Want more.
Thanks for sharing, this is a fantastic article post. Want more.
I loved your post.Much thanks again. Want more.
I loved your post.Thanks Again. Really Great.
Awesome blog article.Really looking forward to read more. Much obliged.
Very informative blog.Thanks Again. Really Great.
Really appreciate you sharing this post.Really thank you! Cool.
I truly appreciate this blog.Really thank you! Want more.
Awesome blog post.
Enjoyed every bit of your blog.Really looking forward to read more. Will read on…
Say, you got a nice article post. Really Great.
Wow, great article post.Much thanks again. Want more.
A round of applause for your blog. Really Cool.
Im grateful for the blog.Thanks Again.
Thanks a lot for the blog post.Really looking forward to read more. Cool.
I truly appreciate this post.Much thanks again. Really Great.
I cannot thank you enough for the post.Thanks Again. Much obliged.
Say, you got a nice blog article.Much thanks again. Really Cool.
Fantastic blog post.Really thank you! Cool.
Thanks again for the article. Will read on…
Muchos Gracias for your blog article.Thanks Again. Want more.
Very neat blog article.Really thank you! Will read on…
Major thankies for the article.Much thanks again. Fantastic.
Im grateful for the blog post.Much thanks again. Want more.
wow, awesome article.Thanks Again. Keep writing.
Appreciate you sharing, great article post.Really thank you! Great.
A vacuum cleaner is the most reliable of cleaning resources; it may also be the more expensive. You can find various kinds of vacuum with various features. Therefore prior to buying a premier vacuum-cleaner make sure you know what class of vacuum is best for your demands.
I appreciate you sharing this article.Thanks Again. Awesome.
Enjoyed every bit of your blog.Much thanks again. Will read on…
Nghá» trang Ä‘iểm cho ngÆ°á»i nổi tiếng (chuyên gia trang Ä‘iểm – makeup artist)
wow, awesome post. Want more.
I appreciate you sharing this blog article.Much thanks again.
A big thank you for your blog.Really thank you! Cool.
I truly appreciate this post. Much obliged.
I really liked your blog post.Really thank you! Keep writing.
Im grateful for the post.Thanks Again. Really Great.
I think this is a real great article.Really looking forward to read more. Keep writing.
I really enjoy the post.Thanks Again. Want more.
I really liked your article post.Really thank you! Fantastic.
Thanks again for the post.Thanks Again. Much obliged.
A round of applause for your blog post. Really Great.
Thanks for sharing, this is a fantastic post.Really thank you! Will read on…
Really enjoyed this blog.Thanks Again. Really Cool.
Appreciate you sharing, great blog.Really thank you! Fantastic.
Very informative blog post. Much obliged.
This design is incredible! You definitely know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!|
I cannot thank you enough for the post.Much thanks again.
I am so grateful for your blog.Really looking forward to read more.
Say, you got a nice blog post.Really looking forward to read more. Cool.
Awesome post.Really thank you! Great.
Really enjoyed this article.Really looking forward to read more. Fantastic.
Really appreciate you sharing this post. Really Cool.
Im grateful for the article post. Fantastic.
Say, you got a nice blog post.Thanks Again. Awesome.
Looking forward to reading more. Great article post.Really looking forward to read more. Great.
Really enjoyed this article post.Really looking forward to read more. Cool.
Very informative post.Really thank you! Keep writing.
Very neat article.Much thanks again. Awesome.
Thank you for your article.Thanks Again. Really Cool.
Great, thanks for sharing this blog.Thanks Again. Really Great.
I appreciate you sharing this post.Really thank you! Cool.
I appreciate you sharing this blog.Thanks Again. Much obliged.
Thanks-a-mundo for the blog article.Much thanks again. Really Great.
I appreciate you sharing this post.Thanks Again. Awesome.
Thank you for your blog.Thanks Again. Will read on…
Say, you got a nice post.Thanks Again. Keep writing.
A round of applause for your blog post.Really thank you! Much obliged.
Muchos Gracias for your article. Great.
Thanks for one’s marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you may be a great author.I will remember to bookmark your blog and will eventually come back sometime soon. I want to encourage that you continue your great work, have a nice morning!
Major thanks for the blog article.Much thanks again.
Thanks for the blog article.Really looking forward to read more. Cool.
I really enjoy the article.Thanks Again. Really Great.
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up plus the rest of the website is also really good.|
This website really has all the information and facts I needed concerning this subject and didn’t know who to ask.
I am sure this article has touched all the internet users, its really really nice piece of writing on building up new web site.|
Major thanks for the article post.Thanks Again. Cool.
Greetings! Very helpful advice in this particular post! It’s the little changes that will make the biggest changes. Thanks for sharing!|
I appreciate you sharing this article.Much thanks again. Cool.
Thanks-a-mundo for the blog article.Really thank you! Really Great.
Awesome article.Thanks Again. Great.
Thanks for sharing your info. I truly appreciate your efforts and I am waiting for your further post thanks once again.|
Fantastic blog post.